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ウォーキングダイエット・内足重心
健康的にダイエットするには、低カロリーで栄養バランスのいい食事を日頃から心がけること、筋力と体力をつけながら脂肪を燃焼できるウォーキングを続けるダイエットがおすすめです。
ウォーキングは有酸素運動で、ランニングより脂肪燃焼効果の高い運動方法です。
またリバウンドも起こりにくく、簡単には太りにくい体質へと変わります。
まずは１日20分、慣れたら朝夕２回、各20分ずつ歩くようにしましょう。
さらに効果が期待できます。
ウォーキングダイエットとは、たくさんの酸素を呼吸しながら行う有酸素運動で、最も脂肪の燃焼効果が高い運動です。
血中を流れる脂肪や既についてしまった体脂肪を減らすには、たくさんの酸素をゆっくりと体内に取り込むことで、より多くの脂肪を燃やすことができるのです。
適している運動がウォーキングダイエットなのです。
「ハッ、ハッ」という呼吸で、リズミカルに息をはずませながら歩くのがウォーキングのポイント！たくさん歩いてウォーキングダイエットしましょう。
実際に歩くときに大切なのが内足重心です。
言い方を変えると、足の内側、親指に意識をして歩くことです。
逆に外足重心になってしまうと、Ｏ脚や骨盤の広がりなどの体の歪みの原因になります。
そのまま肥満体質へと発展してしまう恐れがあります。
外足重心になると、脚の外側の筋肉が強化され太くなり、腰の位置が低く見えてしまいます。
正しい歩き方をしないとダイエットにも影響します。
