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ウォーキングダイエット・美肌効果
ウォーキングダイエットでキレイになりたいですね。
食事制限や市販の薬など、体に負担がかかるダイエットをしている人も多い。
適度に体を動かすウォーキングは最も効率よく健康的にダイエットできる方法として、たくさんの人が実践してます。
ウォーキングに抵抗を持っている人は、歩くと足が太くなるのではないかと不安になりますが、実際は太くなるどころか、細く美しくなることが証明されてます。
足が太くなる原因は、血液の流れが滞っているからです。
10分×3回ウォーキングダイエットとは、ウォーキングをこま切れに行いながら、無理なく確実にやせられるダイエット法です。
ウォーキングでは、基本的に1日30分歩くのが効果的だといわれてきました。
最初に消費するのは体内の糖質で、20分以上持続しないと脂肪が燃焼せず、少なくとも30分は続けないとその効果が得られないと考えられてきたからです。
ところが最近、例えば10分×3回に分けても同じ効果が得られることがわかったのです。
ウォーキングダイエットは美肌効果があります。
また、ウォーキングには代謝促進効果もあります。
皮膚の代謝も活発化し老廃物の分泌が促され肌を美しくする効果があります。
新陳代謝が遅れると、メラニン色素が肌の内部に残ってしまい、しみの原因になったります。
またウォーキングは腰の周囲の筋肉を収縮させ、マッサージ効果によって血液循環を高め、さらに続けることで腹筋や背筋など腰回りの筋肉も鍛えられ、ダイエットのみならず腰痛の予防にもなります。
